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男女睡覺前干這事竟會短命

2015年06月09日 07:24 鳳凰健康論壇

我們每個人每天都有接近三分之一的時間在睡眠中度過,一個高質量的睡眠,不僅能夠讓我們精力充沛,還可以讓我們更加健康,從而起到養生保健的作用。但是,如果睡眠方式不正確,則會損害我們的健康,甚至會縮短我們的生命。這究竟是怎么一回事呢?下面咱們一起來詳細了解一下吧!

充足的睡眠對于我們每一個人都是非常重要的。有資料分析說,成年人每天都需要至少7個小時的睡眠時間。除此之外,睡眠的準備工作、睡眠姿勢以及睡眠習慣我們都需要注意,千萬不要犯了一些睡眠時的禁忌。

一、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態后,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

二、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦

晚上如果是有工作或者是學習的習慣的話,建議先把比較傷腦筋的工作先做完,在快要睡覺的時候做一些比較輕松的活,讓腦子放輕松,這樣才比較容易睡著。否則的話,大腦處于一種興奮的狀態,就是已經躺下了,卻還是沒辦法睡著,久而久之就會出現失眠的現象。

四、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。

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